जिन महिलाओं या लड़कियों को अक्सर आलस फील होता है उन्हें रात में सोने से पहले कुछ योगासन करने चाहिए ऐसा लगातार करने से वे अपने अगले दिन की शरुआत एक बेहतर एनर्जी के साथ कर पाएंगी। आइये जानते हैं कौन से हैं वो योगासन-(Image Credit - Freepik)
यह पोज़ सर्कुलेशन में सुधार और तनाव और थकान को कम करने के लिए बेहतर है। यह सूजन या थके हुए पैरों और टांगों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जिससे आराम की भावना को बढ़ावा मिलता है। (Image Credit - Yoga Journal)
यह आराम मुद्रा मन को शांत करने, रीढ़ की हड्डी को फैलाने और पीठ और कंधों में तनाव दूर करने में मदद करती है। यह विश्राम को बढ़ावा देता है और अच्छी नींद के लिए तैयार करता है। (Image Credit - Pinterest)
बैठकर किया जाने वाला यह आसन रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को फैलाता है। यह मन को शांत करता है और तनाव और थकान से राहत दिलाने में मदद करता है। सोने से पहले इस आसन का अभ्यास आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकता है। (Image Credit - Yoga Journal)
शवासन एक क्लासिक विश्राम मुद्रा है जिसमें अपनी हाथों और पैरों को थोड़ा अलग करके पीठ के बल लेटना शामिल है। यह आपके पूरे शरीर को आराम देने, दिमाग को शांत करने और नींद के लिए तैयार करने का एक बेहतर तरीका है। (Image Credit - Pharm easy.in)
यह हल्का ट्विस्ट रीढ़ की हड्डी में तनाव दूर करने में मदद करता है, पीठ की मांसपेशियों को खींचता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम कर सकता है। ट्विस्टिंग पोज़ शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी मदद करता है। (Image Credit - Yoga Journal)
बिल्ली और गाय के बीच का यह हल्का प्रवाह रीढ़ को गर्म करने, लचीलेपन में सुधार करने और पीठ और गर्दन में तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। यह विश्राम को बढ़ावा देता है और सोने से पहले आराम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। (Image Credit - Yogapedia)
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